반응형 변비해결 #견과류효능 #아몬드 #호두 #피스타치오 #캐슈넛 #땅콩 #장건강 #하루한줌1 변비 완화에 좋은 견과류 TOP5 요약: 견과류는 식이섬유와 건강한 지방이 풍부해 장 운동을 돕고 변비 완화에 효과적입니다. 하루 한 줌(20~30g)을 물과 함께 드시는 게 좋아요. 목차 아몬드 호두 피스타치오 캐슈넛 땅콩 불규칙한 생활과 수분 부족은 장 건강에 악영향을 주어 변비로 이어질 수 있습니다. 이럴 때 챙겨 먹기 좋은 것이 견과류입니다. 풍부한 섬유질과 영양소 덕분에 장 운동을 원활하게 도와주고, 꾸준히 섭취하면 변비 예방에도 도움이 됩니다. 1) 아몬드 아몬드는 불용성 섬유질이 풍부해 장 운동을 촉진합니다. 껍질째 먹는 것이 좋아요. 권장량: 하루 20~25알 특징: 포만감 유지 + 변비 완화 2) 호두 호두는 오메가-3 지방산과 마그네슘이 풍.. 2025. 10. 2. 이전 1 다음 반응형
