알츠하이머·파킨슨 예방 생활습관 5가지
두 질환은 나이가 들수록 발병 위험이 높아지지만, 일상 속 작은 습관으로 어느 정도 예방 효과를 기대할 수 있습니다.1️⃣ 꾸준한 운동으로 뇌와 몸에 활력주 3~5회, 하루 30분 이상 가벼운 유산소 운동(걷기, 자전거, 수영)근력 운동과 균형 잡기 운동(요가, 필라테스, 가벼운 아령 운동)도 병행👉 뇌혈류를 개선하고 도파민 분비를 돕기 때문에 파킨슨병 예방에도 효과가. 좋습니다.2️⃣ 뇌 자극하는 활동으로 기억력 강화독서, 글쓰기, 악기 연주, 퍼즐 맞추기, 외국어 공부 등 두뇌 활동새로운 경험을 꾸준히 시도해 뇌의 연결망을 튼튼하게 유지👉 알츠하이머 예방에 특히 도움이 됩니다.3️⃣ 지중해식 식단으로 뇌 건강 지키기올리브오일, 생선, 견과류, 채소, 과일, 통곡물 위주의 식사붉은 고기와 가공식품은..
2025. 9. 12.
여드름과 다른 피부질환의 차이
🧴 여드름 (Acne)정의: 피지선이 과도하게 활성화되고, 모공이 막히면서 발생하는 만성 염증성 질환.원인과도한 피지 분비모공 각질의 비정상적 탈락피부 세균(주로 Cutibacterium acnes) 증식호르몬 변화(사춘기, 생리 전후, 스트레스)증상얼굴, 등, 가슴 등 피지 분비가 많은 부위에 좁쌀 여드름(면포), 구진, 농포, 결절 발생흔히 “트러블”이라 불리며 재발이 잦음특징주로 10대~20대 초반에 많이 발생하지만 성인 여드름도 흔함흉터로 이어질 수 있어 조기 관리 중요🧴 다른 피부질환과의 차이여드름과 구분되는 대표적인 피부질환을 몇 가지 예로 들어보겠습니다.1. 아토피 피부염원인: 면역·유전적 요인, 피부 장벽 이상증상: 심한 가려움, 피부 건조, 홍반(붉은 반점)특징: 영유아기부터 시작, ..
2025. 9. 12.
